Как колоезденето действа като форма на лечение и може да донесе душевен мир? От Сандип Сингх На 11 октомври 2022 г googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Щастието е рамка на съзнанието; понякога всичко, което изисква, е да се качите на велосипеда си и да тръгнете на пътешествие, за да го откриете.
Учените са изследвали връзката между физическата активност и психичното здраве от години и констатациите са очевидни. Упражнението е полезно за вашето психическо здраве. Въпреки че всички форми на упражнения са разумни, ездата е уникална.
Доказано е, че колоезденето помага на хората да се справят със стреса, безпокойството и депресията. Може също да помогне за вашето настроение, когнитивна функция и сън. С други думи, ездата може да действа като психично лекарство.
Съдържание
Как колоезденето може да ви донесе спокойствие
Има различни ползи от редовното каране на колело, от които ние подчертахме нашите най-предпочитани.
Бягство на открито
Колоезденето е чудесен начин да излезете навън, тъй като ви позволява да откриете различни места и да погледнете света от нов ъгъл. Когато карате велосипед, не сте ограничени да следвате една и съща пътека всеки ден и можете да се отклоните от главния път в търсене на нови изживявания. Когато карате велосипед навън, вие ефективно участвате в активна медитация.
Има много начини да се насладите на провинцията с велосипед, независимо дали сте опитен колоездач или начинаещ. Можете да карате спокойно по павирана пътека или да изпробвате уменията си на планинска пътека за колоездене. Можете също така да отидете на дълъг пасаж и дори планирани преходи.
Колоезденето е страхотен начин да се насладите на природата, независимо как предпочитате да карате колело. Това е здравословна, лесна за тялото дейност, която ви позволява да изживеете света от нова перспектива.
Да предположим, че не сте карали дълго време и сте загрижени за способността си да изминавате огромни разстояния заради страха от физическо натоварване на тялото ви. В такъв случай можете да опитате да карате електрически велосипед. Ако искате лесно да пътувате на дълги разстояния, трябва изберете правилния електрически велосипед .
Подобрява настроението
Доказано е, че колоезденето подобрява психологическото благополучие при хора от всички възрасти, независимо от физическото здраве. То може повишаване на самочувствието чрез подобряване на самовъзприятието и чувството за собствено достойнство.
Всеки път, когато карате велосипед, тялото ви произвежда ендорфини, които имат свойства за подобряване на настроението. Ендорфините са химикали, които тялото произвежда в отговор на физическа активност. Те са известни като съединения за „добро усещане“ и функционират като лечение без недостатъци.
Ендорфините се свързват с опиатните рецептори в мозъка, намалявайки усещането за болка и предизвиквайки усещане за щастие и сън. Освобождаването на ендорфин обикновено е свързано с „напълването на бегача“, еуфорично чувство, което някои хора изпитват след енергични упражнения.
В допълнение към физическите ползи, колоезденето може да бъде чудесен начин за общуване и запознаване с нови хора. Колоезденето може да бъде чудесен начин да изчистите мислите си и да се отпуснете, независимо дали сте в група или сами.
Наистина не трябва просто да вярвате на нашата дума; стотици научни изследвания от видни специалисти посочват ползите от колоезденето за психическото здраве и благополучие. Ако това не ви е убедило, защо не отидете да се повозите и усетите как настроението ви се подобрява с всеки изминал момент?
Намалява стреса
Ежедневният живот може да е стресиращ, но натискането на педалите на велосипеда може да ви помогне лесно да се справите с психическия стрес. Установено е, че колоезденето намалява тревожността и подобрява сърдечно-съдовото здраве.
Редовното колоездене е отличен начин за облекчаване на стреса . Защото това е дейност, която можете да предприемете в свободното си време. Можете да пътувате на дълги и къси разстояния според вашето удобство, наслаждавайки се на гледките около вас.
Докато в голямата схема на нещата физическата активност може да помогне за намаляване на напрежението, безпокойството и меланхолията. Колоезденето навън в естествена среда увеличава ползите от физическите упражнения.
Колоезденето, според проучванията, няма еквивалент по отношение на ритъм. Стресът кара сърцето ви да бие по-бързо, което причинява плитко, учестено дишане, образуване на CO2 и недостиг на кислород в мозъка ви, което в крайна сметка води до още по-големи нива на стрес.
Карането на велосипед е принудило колоездачите да умерено вдишват и да издишват по-дълбоко, за да елиминират останалия CO2. И двете са основни стратегии за облекчаване на напрежението при хора, които не са велосипедисти.
Помага за по-добър сън
Безпокойството и стресът са чести причини за безсъние. Някои форми на обучение са по-здравословни от други за хора с хронично безсъние и колоезденето попада в тази група.
Колоезденето е енергично упражнение, но за разлика от много други има нисък риск от нараняване. Колоезденето засилва циркулацията на кръвта и разпределя равномерно нивата на кислород. Това може да подобри мозъчната функция, което води до по-спокоен нощен сън.
Сънната апнея е широко разпространено заболяване на съня, при което индивидът спира да диша периодично в момент, когато човек си почива. Това причинява срив в моделите на сън. Което причинява мигрена, неспособност за правилно мислене или чувство на тъга през целия ден.
Кардио упражнения като колоездене и ходене могат да ви помогнат да постигнете и поддържате здравословно телесно тегло. Това намалява вероятността от развитие на сънна апнея и помага за облекчаване на симптомите при лица, които вече имат такава.
Елиминира риска от депресия
Упражнението често се препоръчва за лечение на депресия, тъй като може да подобри настроението и да облекчи стреса. Когато става въпрос за подобряване на вашето психично здраве, редовните упражнения са за предпочитане пред никакви, но карането на колело е невероятно полезно. Това е кардио дейност с ниско въздействие, която повечето хора могат да правят.
В сравнение с членство във фитнес зала, то може да бъде много по-удобно и рентабилно за една или няколко години. Когато се чувствате потиснати и не искате да се занимавате с нищо и да прекарвате време с другите, можете да се качите на колелото си и да пътувате възможно най-далеч от тях.
Да не забравяме, че чистото удоволствие от карането на велосипед може да бъде достатъчно, за да успокои ума и да намали риска от депресия и други психични разстройства.
Заключителни думи
В заключение, редовното каране на велосипед не само помага за поддържане на здравословен начин на живот, но предлага и различни ползи за психичното здраве. Не е изненадващо, че колоезденето все повече се препоръчва като вид рехабилитация. Въпреки че не е лекарство за всичко, карането на колело може значително да подобри вашето психическо благополучие.
Отидете на каране на колело, ако се чувствате притиснати, тревожни или просто потиснати. Може да се шокирате колко по-добре се чувствате в резултат на това. Дори и да не се чувствате по-добре, ще сте получили малко движение на тялото, което винаги е от полза.
Дял: