Ползите от редовното добавяне на бамя към вашата диета
Бамята е известна като Lady Finger и Bhindi. Това е зелен зеленчук, който е известен с разнообразните си ползи за здравето, които насърчават цялостното благосъстояние на нашето тяло. Той придоби популярност не само заради своята кулинарна гъвкавост, но и заради многобройните си ползи за здравето.
Тези, които консумират редовно бамя, означава, че ядат този зеленчук, който е богат на основни хранителни вещества и предлага широк спектър от предимства. Чрез това изследване разкрих десетте ключови предимства от добавянето на бамя към вашата диета. Нека се потопим в тази статия, без да губим ценното ви време. Трябва да сте прочели тази статия докрай, за да знаете подробно тези предимства.
Ползи от консумацията на бамя
Богат на хранителни вещества
Бамята е богата на основни хранителни вещества и минерали, включително витамини А и С, магнезий, калий и калций, които поддържат цялостното благосъстояние.
Контрол на кръвната захар
Бамята се свързва с подобрена инсулинова чувствителност и контрол на кръвната захар. То също намалява риска от развитие на диабет тип 2. Ако искате да наддадете на тегло, трябва да опитате Десет чудодейни билки за насърчаване на бързо наддаване на тегло!
Поддържа храносмилателната система
Бамя Корем високо съдържание на фибри което помага за поддържане на здрава храносмилателна система. Освен това е отговорен за редовните движения на червата, чрез които предотвратява запек и поддържа добре функциониращия стомашно-чревен тракт.
Управление на теглото
Както споменах по-горе, има високо съдържание на фибри, което ви кара да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Можете да добавите бамя към ежедневната си балансирана диета, ако искате да отслабнете.
Укрепване на имунната система
Тъй като е и богат източник на Витамин Ц съдържа различни антиоксиданти, които укрепват имунната система и помагат за защита срещу болести и инфекции.
Здраве на очите
Той е богат на витамин А, който е от съществено значение за поддържането здраво зрение . Ако консумирате бамя редовно, тогава тя може да ви помогне да се предпазите от свързани с възрастта очни заболявания като дегенерация на макулата и катаракта.
Здраве на кожата
Предлага здрава и сияйна кожа на тези, които консумират бамя в диетата си, защото включва витамини С и А. Помага и при предотвратяване на преждевременното стареене и поддържане на еластичността на кожата.
Поддържа здравето на костите
Калцият и магнезият, присъстващи в бамята, са основни витамини и минерали за поддържане на силни и здрави кости. Предотвратява състояния като остеопороза.
Насърчава здравословна бременност
Той е богат на съдържание на фолиева киселина, което е необходимо за наличие здрава бременност. Тъй като помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при развиващите се фетуси и поддържа цялостното здраве на майката и детето. Преди да продължите, не пропускайте, A Study Finds That Свръхпротективното родителство убива упражненията на децата
Намаляване на възпалението
Бамята съдържа противовъзпалителни съединения, които намаляват възпалението. Хронично възпаление се свързва с различни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и рак.
Заключение
За да обобщя, всичко, което съм изпитал досега, бамята е не само вкусна храна, но и източник на хранителна сила. Осигурява разнообразна гама от ползи за здравето, включително подпомагане на храносмилането и здравето на сърцето, управление на нивата на кръвната захар и насърчаване на здравето на кожата. Можете да се възползвате от всички предимства на бамята, докато се наслаждавате на вкусния й вкус.
Вашият ангажимент да проявите интерес и внимание при четенето на тази статия изцяло до края е изключително ценен до голяма степен. Гмурнете се в широка гама от такива видове статии на този сайт.
Дял: