Състояния, които повишават вашата уязвимост към ниски нива на магнезий

Магнезият е основен минерал, който играе важна роля в множество телесни функции, от мускулната и нервната функция до контрола на кръвната захар и регулирането на кръвното налягане. Това е скрито бижу за нашето тяло. Той осигурява различни здравословни ползи за цялостното благосъстояние на всеки индивид.

Въпреки това, освен неговите ползи, хората не получават много магнезий в диетата си само поради лошите си навици, които трябва да се избягват, за да се задоволи нуждата от магнезий в тялото. Дефицитът на магнезий е често срещан сред хората. Чрез тази публикация разкрих някои фактори, които могат да увеличат риска от магнезиев дефицит и как да се справите с това потенциално опасение за здравето.

Фактори, които повишават риска от магнезиев дефицит

Обърнете внимание на тези долупосочени фактори, които са отговорни за риска от магнезиев дефицит.

Консумация на преработена храна

Преработената храна съдържа рафинирани зърна и захари, които отнемат много основни витамини и минерали от храната и един от тях е магнезият. Преработените храни обаче са с ниско съдържание на магнезий. Просто избягвайте да консумирате преработена храна. Не пропускайте тези 21 богати на калории храни, с които да си помогнете Качване на килограми .

Консумация на алкохол

Ако консумирате алкохол в прекомерни количества, тогава спрете алкохола веднага. Алкохолът може да попречи на абсорбцията на магнезий в червата поради това, може да увеличи отделянето на този важен минерал с урината.

Вижте скорошно проучване, което предполага, че намаляването на дневния прием на калории може да бъде от полза при Намаляване на риска от заболявания на венците!

Прекомерен прием на газирани напитки

Избягвайте да пиете безалкохолни напитки, защото те съдържат голямо количество фосфати, защото могат свързват магнезия в храносмилателната система поради което магнезият не може да се абсорбира в стомаха. Избягвайте да пиете тези видове напитки, което може да помогне за намаляване на риска.

Диабет тип 2

Пациентите с диабет тип 2 често имат по-ниски нива на магнезий поради повишена екскреция на урина и нарушена инсулинова функция. За да се управлява диабетът и неговите усложнения, е необходимо да се приемат големи количества храни, богати на магнезий.

лекарства

Някои антибиотици са създадени по такъв начин, че нарушават абсорбцията на магнезий и увеличават отделянето на урина. Незабавно се консултирайте с вашия медицински съветник, ако приемате този вид лекарства в ежедневието си. Преди да продължите, разгледайте 25 суперхрани, пълни с манган Тук!

Справяне с магнезиевия дефицит

Първата стъпка е да разпознаем факторите, които са отговорни за риска от магнезий, определен в нашето тяло, но сега е време да се обърнем към тях. Разгледайте някои от изброените по-долу фактори, за да разрешите проблема с магнезиевия дефицит.

• Разнообразете диетата си с богати на магнезий храни, включително листни зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и бобови растения.
• Намалете консумацията на преработена храна
• Ограничете консумацията на алкохол до умерено ниво.
• Минимизирайте приема на преработена храна и дайте приоритет на цялата непреработена храна.
• ако приемате лекарства, които могат да повлияят на нивата на магнезий в тялото ви, тогава се консултирайте с вашия съветник
• Управлявайте проблема с диабет тип 2. Поемете го под контрол, за да управлявате нивата на магнезий.

Заключение

За да обобщя всяка сложност, която преживях, докато пиша тази статия досега, дефицитът на магнезий е често срещан проблем сред масите. Просто трябва да разберете някои фактори и да се обърнете към тях незабавно, за да разрешите проблема си с магнезиевия дефицит. От друга страна, трябва да сте загрижени и за вашите здравни експерти и професионалисти.

За да прочетете изобилие от статии в жанра, поддържайте връзката си с този сайт .

Дял: