Търсите решения за контрол на червата? Опитайте тези опции за храни за по-добро здраве на червата

Хората са станали по-съзнателни по отношение на здравето си. Поддържането на здравословно състояние е необходимо за цялостното благосъстояние, тъй като то също е част от нашето тяло. Здравето на червата е отговорно за редовното и гладко изхождане. Както всички вие сте наясно с факта, че когато храносмилателната ни система не работи, това може да доведе до различни неудобства и здравословни проблеми за вас.

Ако сте един от тези, които имат този вид проблем, не се притеснявайте, просто прочетете тази статия до края, защото има някои храни, които регулират движенията на червата и насърчават по-здрави черва. Чрез тази публикация се задълбочих в някои благоприятни за червата храни.

Храни, които помагат за по-добро управление на движенията на червата

Ето някои опции за храна, които трябва да се добавят към изгледа, за да управлявате движенията на червата. Разгледайте го.

Ябълка

естествено слабително средство, наречено пектин, се съдържа в ябълките, затова помага за насърчаване на здравословни моменти на изхождане. От друга страна, те също са богат на фибри . Има една добра поговорка, която все още се следва от много хора, а именно: „Една ябълка на ден държи лекарите далече“

Семена от чиа

Семената от чиа могат да абсорбират вода и имат високо съдържание на фибри. Те са а гелообразна структура което увеличава обема на изпражненията и подобрява редовността на червата. Това е крайъгълният камък на доброто храносмилателно здраве. Всеки човек може да яде семена от чиа и за други ползи, включително Подобряване на вашата издръжливост !

Кисело мляко

пробиотиците присъстват в киселото мляко, които са отговорни за регулирането на всички движения на червата на тялото и осигуряват здравословно здраве на червата за цялостно благосъстояние. Също така е богат източник на протеини . Пробиотиците са полезни бактерии за организма. Също така е богат източник на протеини.

банан

Бананите са чудесен източник на калий, който може лесно балансира всички електролити в тялото. Те са богати на фибри, както и съдържат естествената си захар, която е полезна за цялото тяло. Освен това е отговорен за мускулите в храносмилателния тракт. Това е вид разтворими фибри, които могат да регулират движенията на червата, чудили ли сте се някога, че Бананите насърчават наддаването или загубата на тегло?

Листни зеленчуци

спанак, зеле и манголд са листни зеленчуци, които съдържа фибри, витамини и минерали. Продължавайки напред, най-важното нещо, което имат, е магнезият, минерал, който може да помогне за отпускане на мускулите на храносмилателния тракт, като по този начин подпомага движението на червата.

Флекс семена

Основната причина, поради която гъвкавите семена помагат регулират движенията на червата се дължи на наличието на омега-3 мастни киселини и високото съдържание на фибри в тях. Тези фибри са разтворими фибри, така че могат да помогнат за регулиране на движенията на червата.

Заключение

В същината, ако консумирате тези храни в ежедневната си балансирана диета, тази диета може да бъде подходяща стъпка към по-добро храносмилателно здраве. Въпреки това, ако имате някакъв сериозен проблем със здравето на червата, незабавно се консултирайте с вашите здравни експерти и професионалисти.

Благодарим ви, че посветихте времето и усилията си, за да прочетете тази статия в нейната цялост. Прочетете повече подобни видове статии на този сайт .

Дял: