Вижте 5 идеи за пълноценно и здравословно сутрешно хранене за деца в училищна възраст!

Цялостното благосъстояние и растеж на детето зависят от питателната закуска, за да започне деня успешно с високи нива на енергия и издръжливост. Това им предлага възможност да получат основни хранителни вещества и енергия, необходими за учене и физически дейности.

Вярно е обаче, че в бързината на натоварените сутрини е трудно да се намерят правилните опции за закуска за вашите деца, които ходят на училище, може да бъде предизвикателство. Чрез тази публикация разкрих петте идеи за здравословна и вкусна закуска, които ще помогнат на децата ви да започнат деня си с жизненост и ентусиазъм. Без да губите време, прочетете това изследване до края, за да се запознаете с всяка тънкост в детайли.

Избор на сутрешно хранене за деца

Ето петте варианта за избор на сутрешно хранене за деца, които са не само здравословни, но и според вкуса и предпочитанията на вашето дете.

Перфектно кисело мляко

Парфето с кисело мляко е един от най-добрите избори, тъй като е богато на пробиотици, протеини и основни витамини и минерали. Това е от съществено значение за растежа на децата. Приготвя се само за 5-10 минути. Трябва да го добавите към закуската на вашето дете. Съставките за неговото приготвяне са:

• Гръцко кисело мляко (обикновено или ароматизирано)
• Пресни горски плодове (ягоди, боровинки или малини)
• Гранола или натрошени пълнозърнести зърнени култури
• Мед за заливане

Шепа ядки

Ядките съдържат добри мазнини, множество витамини и минерали за поддържане на тялото ви през целия ден. Това са непържени и несолени. Трябва да добавите към сутрешната рутина на вашето дете, тъй като тези ядки също повишават когнитивната интелигентност и способността за учене на вашето дете. Не пропускайте 25 суперхрани, пълни с Манган.

Овесена каша с плодове и ядки

Овесените ядки са най-добрият източник на фибри, различни витамини и минерали и осигурява трайна енергия за вашето дете през цялата сутрин. Съставките за приготвяне на овесена каша са

• Овесени ядки
• Мляко (млечни или растителни)
• Нарязани банани, горски плодове или друг предпочитан плод
• Нарязани ядки (орехи, бадеми или пекан)
• Щипка канела и мед (по желание)

яйца

Яйцата на закуска е най-добре да започнете деня с високо ниво на енергия и протеини в тялото с оглед на факта, че яйцата са заредени с протеини и няколко други основни хранителни вещества. От варени до бъркани яйца, можете да ги приготвите по различни начини според предпочитанията и вкуса на вашето дете. Вижте, пет вегански варианта, които да обмислите Консумация на протеин!

Тост с авокадо

Авокадото е по-добър вариант за сутрешно хранене, защото може поддържайте детето си сито за по-дълго време. Това е и най-здравословната форма на добри мазнини и хранителни вещества. Може да подобри нивата на концентрация и фокус, както и нивата на енергия през целия ден.

Заключение

В същината, пълнозърнеста закуска, която е пълна с хранителни вещества, е необходима за продуктивен и активен ден в училище за вашите деца. Тези пет варианта за закуска по-горе не само задоволяват нуждата от витамини и минерали, но и задоволяват техните вкусови предпочитания. Може също така да подобри фокуса на вашето дете върху ученето, както и получаването на образование.

Изключително съм благодарен за вашата ангажираност с четенето на тази статия. Не пропускайте изобилието от информация и забавление, така че прочетете повече подобни видове статии този сайт.

Дял: