Вижте как 30 минути ежедневен джогинг могат да подобрят здравето ви!
Джогингът е форма на упражнение, чрез която можете лесно и ефективно да подобрите здравето си. Джогингът също е популярен избор за фитнес ентусиасти и хора, които се грижат за здравето си от десетилетия. Това е идеално занимание за тези, които искат да подобрят цялостното си благосъстояние поради многобройните си ползи за здравето.
Масите са привлечени от него поради най-привлекателните му аспекти, че не изисква луксозно оборудване или членство във фитнес зала. Нуждаете се само от добър чифт маратонки, безопасно място за джогинг и решителност да се движите и нищо. Чрез тази публикация обясних десет начина, по които отделянето на само 30 минути на ден за джогинг може значително да подобри вашето здраве.
Ползи от джогинг в продължение на 30 минути всеки ден
Ето някои здравословни ползи от джогинга за цялостното благосъстояние. Тези ползи трябва да се имат предвид. Разгледайте списъка, споменат по-долу.
Подобрена белодробна функция
Джогингът се свързва с дълбоко, ритмично дишане който разширява белодробния капацитет. Ако бягате всеки ден само за 30 минути, това може да доведе до подобрена белодробна функция, по-добър обмен на кислород и повишена издръжливост.
Растеж на мускулите
Правенето на джогинг се занимава с растеж на основните мускулни групи като крака, седалищни мускули и сърцевина. Въпреки това, той също така прави костите ни по-здрави, помагайки за увеличаване на костната плътност и намаляване на риска от остеопороза.
Увеличете енергийните нива
Ако се придържате към рутината на ежедневен джогинг, тогава това ще стане подобрете общата си издръжливост и се борете с чувствата на умора. След известно време можете да видите резултатите, свързани със забележимо повишаване на енергията. Според проучването! Повишеният прием на нездравословна храна е свързан с повишен Риск от кризи на психичното здраве както и не повишава енергийните ви нива!
Управление на теглото
Както всички сте наясно с факта, че джогингът изгаря калории, което го прави отлично упражнение за управление на теглото. Само 30 минути джогинг всеки ден са достатъчни, за да поддържате здравословно телесно тегло.
Психично благополучие
Вие не само ще се възползвате физически от джогинга, но също така ще направите положително въздействие върху вашето психическо благополучие чрез задействане на освобождаването на ендорфини, често наричани хормони на „чувството на добро“. Тези хормони намаляват стреса и безпокойството, подобряват настроението и се борят със симптомите на депресия.
Подобрено сърдечно-съдово здраве
Това е ефективна сърдечно-съдова тренировка защото може да ускори пулса ви, което укрепва сърцето ви и подобрява кръвообращението. Може също така да намали риска от сърдечни заболявания. Преди да продължите, разгледайте Здравето на вашата кожа е тясно свързано с вашата диета!
Намаляване на стреса
Животът може да бъде стресиращ само заради натоварени графици на работа. По време на това джогингът може да ви помогне да изчистите ума си и да намерите усещане за спокойствие и спокойствие, както и тишина. Това е отличен изход за облекчаване на стреса.
Силна имунна система
То може подсилете имунната си система. Чрез това можете лесно да се защитите от болести, като увеличите производството на имунни клетки и подобрите тяхната функционалност.
Заключение
За да обобщя всичко, което съм преживял досега, ако бягате само по 30 минути всеки ден, това е достатъчно, за да поддържате общото си благосъстояние. Той осигурява множество ползи за здравето, включително подобряване на сърдечно-съдовото здраве, насърчаване на управлението на теглото и осигуряване на умствени и емоционални ползи, включително намаляване на стреса и подобрено настроение.
Останете ангажирани и актуализирани, като четете най-новите и актуални новини, които непрекъснато се разпространяват в няколко различни социални медийни платформи на този сайт само във времето.
Дял: