Вижте варианти за закуска, които ви помагат да останете доволни и допринасят за свалянето на килограми!
За повишаване на енергийните нива за извършване на важни задачи през целия ден, закуската е най-важното хранене за деня. Много хора разчитат на идеята, че пропускането на закуската ще им помогне да отслабнат, но това е само мит. Истината зад завесата е, че ако искате да отслабнете, закуската играе решаваща роля.
Изберете онези опции за закуска, които могат да ви накарат да се чувствате сити, удовлетворени и енергизирани през целия ден. Чрез това изследване се задълбочих в проучването на избора на закуска, който може да ви помогне да останете сити за по-дълго време, подкрепяйки вашето пътуване за отслабване. Нека се потопим дълбоко в статията.
Варианти за закуска, които могат да ви помогнат да отслабнете
Ето списъка с всички сутрешни ястия, които трябва да добавите към диетата си, за да отслабнете.
Перфектно гръцко кисело мляко
Парфето с гръцко кисело мляко за закуска го прави отличен избор за регулиране на теглото. Това е електростанция на протеини. Става задоволителна и засищаща закуска, когато комбиниран с гранола, ядки и струйка мед.
Въпреки това, протеините и фибрите, които присъстват в гръцкото кисело мляко във високи количества и мюсли, допринасят за продължителна ситост. Трябва да прочетете за, 10-те вредни последици от избягването на сутрешното хранене!
Бъркани яйца със зеленчуци
Консумацията на бъркани яйца със зеленчуци се счита за богата на протеини и хранителни вещества закуска. Протеинът, който присъства в това сутрешно хранене в големи количества, насърчава ситостта, докато фибрите от зеленчуците помагат за контролиране на глада. Ако обичате да ядете солени сутрини, това е по-добрият вариант за вас. Трябва да опитате!
Смути с високо съдържание на протеини
Едно добре приготвено смути трябва да съдържа висококачествен протеин на прах, зеленчуци и плодове. Това може да бъде най-добрият вариант за пълноценна закуска. Държи ви сити. Ето ги също Топ 10 на домашните протеинови шейкове за мускулен растеж дадени на нашата платформа. Ако искате да добавите захар към него, трябва да внимавате.
Пшеничен зародиш
Пшеничен зародиш, компонент на пшенично ядро , е богат на основни витамини и минерали като манган, тиамин и селен. Също така е добър източник на диетични фибри, съдържащи приблизително 4 грама на порция от една унция (28 грама). Не пропускайте, Проучването разкрива това Добавяне на тези ядки към ежедневното ви хранене може значително да намали риска от депресия.
В проучване беше установено, че консумацията на зърнени култури с високо съдържание на фибри ефективно регулира нивата на кръвната захар след хранене, като същевременно намалява чувството на глад и общия прием на храна.
Заключение
За да обобщя всичко, което съм преживял досега, докато пиша тази статия за вас, закуската сутрин може да промени играта ви в пътуването ви за отслабване. Споменатите по-горе здравословни и диетични опции, богати на фибри, протеини и здравословни мазнини, помагат да контролирате апетита си и предотвратявате нездравословните похапвания.
Благодарим ви, че посветихте ценното си време и усилия, за да прочетете тази статия докрай. Ако искате да прочетете повече подобни видове статии, свързани с тенденциите и най-новите актуализации навреме, следвайте този сайт.
Дял: